Claves para una salud mental en el confinamiento

Descubre las claves para una buena salud mental en confinamiento. Consejos prácticos y apoyo emocional en esta charla TEDx imperdible.

En resumen, en esta charla Tedx titulada “Afrontando el estrés durante el confinamiento”, Iñigo Ochoa de Alda nos brinda una perspectiva interesante sobre cómo enfrentar los desafíos psicológicos que surgen durante situaciones de aislamiento o confinamiento. El autor destaca que vivimos en una era de exceso de comunicación, donde la información disponible puede generar ansiedad y malestar. Es común buscar síntomas o indicadores de malestar en internet, pero esto no siempre significa estar bien informado.

El conferencista señala que es normal experimentar ciertos síntomas psicológicos durante una situación atípica como el confinamiento. Un estudio publicado en la revista The Lancet reveló que un aislamiento prolongado tiene consecuencias psicológicas en la población. Algunos indicadores pueden ser trastornos del sueño, cambios en los patrones alimenticios y problemas digestivos.

Es importante reconocer cuando necesitamos ayuda y pedirla. Durante el confinamiento, es fundamental mantener contacto con otras personas para obtener diferentes perspectivas y recibir feedback sobre nuestros pensamientos y emociones. Los pensamientos pueden convertirse en un peligro si solo se quedan en nuestra cabeza; expresarlos permite encontrar formas saludables de lidiar con el estrés y la ansiedad.

El autor también aborda las fases del duelo que podemos experimentar durante situaciones difíciles como esta. Cada persona reacciona de manera diferente, por lo que es importante entender cuándo necesitamos animarnos a nosotros mismos y cuándo necesitamos ser animados por otros. La metáfora utilizada para ilustrar esto habla de personas “mosca” y personas “mariposa”, refiriéndose a cómo enfrentamos los desafíos en nuestra vida cotidiana.

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En cuanto a la relación con los demás, es necesario ser conscientes de nuestras propias necesidades antes de poder ayudar a otros. Es importante diferenciar entre lo que el otro necesita y lo que nosotros queremos ofrecerle. El apoyo, los comentarios positivos y el humor pueden ser útiles, pero debemos adaptarlos a cada situación particular y tener empatía hacia el otro.

El autor también menciona el síndrome MacGyver-Navaja Suiza, haciendo referencia a la cantidad de roles que debemos asumir durante el confinamiento. Ya sea como pareja, padre o madre, o incluso estando solos, debemos encontrar formas efectivas de compaginar todas las tareas y responsabilidades. La metáfora utilizada aquí es convertir nuestro hogar en un microcosmos del mundo exterior, estableciendo rituales de transición entre diferentes actividades para mantener una sensación de normalidad.

En conclusión, esta charla nos invita a reconocer y aceptar los desafíos psicológicos que surgen durante situaciones como el confinamiento. Nos anima a buscar ayuda cuando sea necesario y brindar apoyo adecuado a quienes nos rodean. A través del autocuidado y la adaptabilidad en nuestras rutinas diarias, podemos enfrentar estos desafíos con mayor fortaleza emocional.

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