Cómo manejar la ansiedad y tener una mente y cuerpo saludables

¿Alguna vez has sentido ansiedad y no sabes cómo manejarla? No te preocupes, amigo! Recientemente he visto una charla TEDx que te va a interesar. Se trata de la psicóloga y mentora Andrea Bahamonde, una apasionada del deporte, la exploración del mundo y la labor social. En su charla, Andrea nos habla sobre la importancia de prestar atención a nuestra salud mental y

¡Hola! Hoy quiero compartir contigo un video de una charla Tedx que vi recientemente. Se titula “Sanando mi ansiedad: el poder de las emociones” y fue presentada por Andrea Bahamonde. Esta charla me impactó profundamente y quiero transmitirte las ideas más importantes que se trataron en ella.

La pandemia y nuestras emociones

Andrea comienza hablando sobre las emociones que ha experimentado a lo largo de la pandemia. Menciona la incertidumbre que todos hemos sentido debido a la inestabilidad laboral, el confinamiento en nuestros hogares, la preocupación por los recursos económicos necesarios para enfrentar el tratamiento si nos contagiamos, entre otros aspectos. También destaca cómo el teletrabajo ha generado estrés al combinar familia y trabajo en un mismo espacio.

Nos cuenta que salir de casa puede generar ansiedad debido al miedo de contagiarse, aunque sabemos que no todas las personas respetan las medidas sanitarias. Además, menciona el anhelo de volver a tener contacto con nuestros seres queridos y realizar actividades normales como pasear o viajar.

Un ejercicio para encontrar calma

A mitad de su discurso, Andrea propone un ejercicio para encontrar calma en medio del caos. Nos invita a cerrar los ojos y conectarnos con nuestros sentidos: escuchar los sonidos presentes en nuestro entorno, percibir los aromas del lugar donde estamos e incluso tocar objetos cercanos para sentir sus texturas. A través de este ejercicio logra recuperar la calma interior.

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El proyecto “Sanando mi ansiedad”

Andrea comparte cómo llegó a formar parte del proyecto “Sanando mi ansiedad”. Este proyecto comenzó como una página de Facebook que difundía mensajes motivacionales y rutinas de yoga y meditación para ayudar a las personas a relajarse. Con el tiempo, se fueron desarrollando talleres grupales virtuales gratuitos sobre temas como la ansiedad y la depresión.

El impacto fue sorprendente, ya que cada vez más personas se unían a los talleres en busca de apoyo emocional. Esto llevó al equipo de “Sanando mi ansiedad” a ofrecer sesiones individuales para aquellos que necesitaban un espacio más personalizado para expresar sus emociones.

La importancia de escribir y expresarse

Una herramienta poderosa que Andrea menciona es escribir. Nos invita a utilizar lápiz y papel para plasmar nuestras emociones, ya sea en forma de diario o mediante cartas dirigidas a nosotros mismos o a otras personas. Destaca cómo esta práctica nos ayuda a liberarnos y aliviar nuestras cargas emocionales.

Otra técnica utilizada en los talleres es el dibujo o la pintura, ya que nos permite conectar con nuestras emociones y representar nuestros miedos e inquietudes visualmente. Además, resalta la importancia de trabajar con nuestro niño interior y utilizar nuestra imaginación.

Ayudando a otros

Andrea reflexiona sobre la falta de empatía hacia quienes sufren ansiedad o depresión. Menciona comentarios hirientes que ha encontrado en redes sociales, demostrando una falta de respeto hacia el sufrimiento ajeno. Nos invita a ser empáticos y brindar apoyo a aquellos que lo necesitan.

Además, nos da consejos prácticos para cuidar nuestra salud emocional: asignar unos minutos al día para practicar la respiración profunda, escribir nuestros pensamientos en un papel, realizar actividades físicas como caminar o bailar, y buscar ayuda profesional si es necesario.

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El verdadero propósito

Andrea concluye su charla compartiendo una frase que la inspiró durante este camino: “Si logro que una sola persona pueda tener esperanza, no habré vivido en vano” (Martin Luther King). Nos anima a encontrar nuestro verdadero propósito en ayudar a los demás y nos recuerda la importancia de cuidar nuestra salud emocional.

La charla de Andrea Bahamonde sobre sanar la ansiedad nos muestra cómo la pandemia ha afectado nuestras emociones. Nos invita a conectarnos con nuestros sentidos para encontrar calma en medio del caos. Además, destaca la importancia de proyectos como “Sanando mi ansiedad”, que ofrecen apoyo emocional a través de talleres virtuales gratuitos. Andrea enfatiza el poder de escribir y expresarse artísticamente como herramientas terapéuticas. Finalmente, nos insta a ser empáticos y cuidar nuestra salud emocional mientras ayudamos a otros.

A través de esta charla he aprendido mucho sobre cómo enfrentar las situaciones difíciles desde un punto de vista emocional. Espero que estos aprendizajes también te sean útiles e inspiradores.

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