Comprende tus emociones y mejora tu bienestar físico, relaciones y creatividad diaria

¿Sabías que entender nuestras emociones y las de los demás puede mejorar nuestro bienestar, nuestras relaciones y nuestra creatividad diaria? Así es, es increíble!

Recientemente, vi una charla Tedx sobre este tema, y me impactó profundamente. La ponente, Mónica Durazo, es una experta en psicoterapia psicoanalítica y tiene amplia experiencia en el campo.

Hola, ¿cómo estás? Hoy quiero compartir contigo algo que descubrí en un video de una charla Tedx. Se trata de una conferencia impartida por Mónica Durazo, en la cual habla sobre el impacto de nuestras emociones y nos ofrece herramientas para escucharlas, entenderlas y hablar de ellas. Me pareció fascinante porque revela cómo nuestras emociones influyen en nuestra toma de decisiones, nuestra salud física y mental, nuestras relaciones con los demás e incluso nuestro desempeño diario.

La importancia de las emociones

Mónica comienza su charla planteando una pregunta interesante: ¿cómo estás o cómo te sientes? Y nos invita a reflexionar sobre el hecho de que solemos responder automáticamente con respuestas como “bien” o “muy bien”. Pero ¿realmente estamos bien todo el tiempo? La realidad es que muchas veces no nos sentimos bien, pero hemos aprendido a ocultar nuestras emociones o simplemente no tenemos las palabras para describirlas.

Las emociones son parte fundamental de nuestra vida y tienen un impacto real en nosotros. Sin embargo, no se les ha dado la importancia que merecen ni se nos ha enseñado a hablar abiertamente sobre ellas. Durante el último año, hemos estado muy conscientes de nuestros síntomas físicos debido a la pandemia: tomamos temperatura constantemente, revisamos si tenemos dolor de cabeza o dificultad para respirar. Pero ¿qué hay acerca de nuestra salud emocional?

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Mónica nos invita a cuidar también nuestra salud emocional utilizando herramientas similares a las que utilizamos para cuidar nuestra salud física: tomar distancia, lavarnos las manos, utilizar cubrebocas. Debemos aprender a escuchar nuestras emociones, entenderlas y hablar de ellas para poder tomar decisiones informadas y comprender lo que está sucediendo en nuestro mundo interior y exterior.

El poder de las emociones

Las emociones son una herramienta valiosa en nuestra vida diaria. Aunque nos han enseñado a tomar decisiones con la cabeza en lugar del corazón, la realidad es que nuestras emociones desempeñan un papel fundamental en nuestras elecciones. Incluso cuando tenemos la misma información, tomamos decisiones diferentes dependiendo de cómo nos sentimos.

Cada emoción tiene una función diferente: el miedo nos alerta ante un peligro inminente, el estrés pone en marcha nuestro sistema de respuesta ante situaciones difíciles, la culpa actúa como nuestra brújula moral y la ira nos impulsa a actuar y solucionar aquello que nos ha enfadado.

Nuestras emociones también tienen un impacto fisiológico directo en nuestro cerebro y cuerpo. Cuando experimentamos emociones placenteras, se liberan neurotransmisores como serotonina y dopamina que influyen positivamente en nuestros pensamientos. Por otro lado, cuando experimentamos emociones displacenteras o negativas durante mucho tiempo, se libera cortisol (la hormona del estrés), lo cual puede tener efectos dañinos para nuestra salud física y mental.

La importancia de comunicar nuestras emociones

Mónica destaca que gran parte de lo que ocurre en nuestras relaciones con los demás es resultado de cómo comunicamos nuestras emociones. La forma en que transmitimos nuestros mensajes, tanto verbal como no verbalmente, tiene un impacto significativo en la calidad de nuestras relaciones con la familia, pareja, amigos y compañeros de trabajo o escuela.

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Al comunicar nuestras emociones, es importante ser asertivos y respetuosos con los demás. No debemos agredir al otro ni permitir que nos agredan. Además, es fundamental conocer nuestras propias necesidades y expresarlas claramente sin suponer que los demás las conocen automáticamente.

Mónica también destaca la importancia de ser empáticos y comprender la postura del otro al comunicar nuestras emociones. Es crucial reconocer que cada persona es diferente y puede tener una perspectiva distinta a la nuestra.

Aprender a vivir con emociones

Mónica comparte su experiencia personal al respecto. Hace 10 años era una alumna tímida y le daba mucho miedo hablar en público. Sin embargo, a medida que fue estudiando psicología y trabajando en proyectos donde tenía que presentar sus ideas frente a otros, comenzó a sentir mayor seguridad en sí misma. Poco a poco dejó atrás el miedo al ridículo y se adentró en el fascinante mundo de las emociones.

A lo largo de su trabajo como maestra y psicoterapeuta ha comprendido la importancia de la inteligencia emocional en nuestras vidas. Destaca cómo estudiantes, maestros y profesionales están cada vez más cansados, desmotivados y estresados debido a las altas exigencias académicas y laborales. Pero Mónica nos recuerda que nuestro desarrollo académico o profesional no debe ser lo único que importe. Nuestra salud emocional, física y social también son fundamentales y están interconectadas.

Mónica comparte su propia experiencia de haber tenido que tomar la decisión de abandonar algunos proyectos debido a la carga excesiva de trabajo. Al hablar con sus padres y expresarles cómo se sentía, sintió un alivio enorme. Comprendió que no tenía por qué cargar con todo sola y que podía pedir ayuda cuando lo necesitara.

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En resumen, Mónica nos invita a conocernos y entendernos mejor, vivir nuestras vidas con emociones y ser más humanos, menos perfectos pero más felices. Nos anima a escuchar nuestras emociones, hablar de ellas abiertamente e buscar ayuda profesional si es necesario.

Así que te invito a reflexionar sobre tus propias emociones, darles espacio para expresarse y buscar formas saludables de comunicarlas tanto contigo mismo como con los demás. Recuerda que las emociones son una parte valiosa de nuestra vida y nos brindan información importante para tomar decisiones informadas y vivir plenamente.

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