Controla tu adicción a las galletas con los secretos de Comegalletas
Descubre los consejos de Comegalletas para controlar tu impulso de comer galletas y mantener la calma en situaciones estresantes. No te pierdas esta increíble charla TEDx.
Hola, ¿cómo estás? Hoy quiero compartir contigo algo muy interesante que vi en un video de una charla TEDx. Se trata de una conversación entre dos personas llamadas Comegalletas y Carolina Casas, quienes nos presentaron unas estrategias maravillosas para controlar nuestros impulsos y lograr alcanzar nuestras metas. En tiempos difíciles como estos, donde salir a comprar no es tan fácil como antes, estas técnicas pueden ser de gran ayuda.
La autorregulación: el arte de controlar nuestros impulsos
Cuando queremos regalarle galletas a alguien especial pero no podemos resistir la tentación de comérnoslas todas antes de entregarlas, es momento de aplicar la autorregulación. Esta habilidad nos permite controlar nuestros impulsos, enfocar nuestra atención y manejar nuestras emociones.
Es normal sentirnos frustrados o ansiosos en situaciones como esta. Todos hemos experimentado esos momentos en los que queremos comer algo delicioso pero sabemos que debemos esperar o guardar para otra ocasión. Es importante reconocer nuestras emociones y hablar sobre ellas para poder manejarlas positivamente.
Estrategias para lograr el autocontrol
Afortunadamente, Comegalletas y Carolina nos compartieron algunas estrategias prácticas que podemos utilizar en estos momentos desafiantes:
1. Respira profundamente
Cuando nos sentimos ansiosos o tentados a comer todo lo que está frente a nosotros, respirar profundamente puede ayudarnos a calmarnos y ver las cosas con mayor claridad. Inhala lentamente y exhala la negatividad. Esta simple técnica nos permite conectar con nuestro cuerpo y tomar decisiones más conscientes.
2. Habla contigo mismo
Hablar en voz alta o en silencio puede ser una excelente manera de motivarnos y recordarnos nuestras metas. Podemos decirnos a nosotros mismos que somos capaces de resistir la tentación y lograr lo que queremos. Este diálogo interno positivo nos ayuda a mantenernos enfocados y perseverantes.
3. Practica el “sol dt”
Esta técnica consiste en plantar nuestros pies firmemente en el suelo, como si fuéramos una palmera con raíces profundas, y balancearnos de un lado a otro cada vez más rápido. Este movimiento nos ayuda a liberar la energía acumulada y controlar nuestros impulsos.
Persistencia: clave para alcanzar nuestras metas
No comer una galleta puede parecer algo fácil, pero cuando se trata de nuestra golosina favorita, sabemos que no es tan sencillo resistirse. Sin embargo, estas técnicas realmente funcionan si les damos tiempo y práctica.
Comegalletas nos recuerda que dominar estas habilidades requiere persistencia y paciencia. Así como todo lo que aprendemos en la vida se vuelve más fácil con la práctica, también podemos fortalecer nuestra autorregulación mediante el uso constante de estas estrategias.
Aprendiendo desde temprana edad
Es fundamental fomentar las habilidades de autorregulación desde los primeros años de vida. Los niños y niñas también enfrentan desafíos emocionales, como esperar su turno para jugar o controlar sus impulsos cuando están ansiosos. Al enseñarles estas técnicas, no solo les ayudamos a alcanzar sus metas, sino que les brindamos herramientas que los acompañarán toda la vida.
Así como los niños aprenden de los adultos cómo manejar situaciones difíciles, tú puedes ser un gran ejemplo para tus amigos y seres queridos. Comparte estas técnicas con ellos y ayúdalos a desarrollar habilidades que les permitirán superar obstáculos en el futuro.
La autorregulación es una habilidad invaluable que nos permite controlar nuestros impulsos, enfocarnos en nuestras metas y manejar nuestras emociones de manera positiva. En momentos desafiantes como estos, invertir tiempo y esfuerzo en practicar estas técnicas puede hacer la diferencia.
Persiste en tu objetivo de lograr el autocontrol y recuerda que todas las dificultades pueden superarse con práctica y paciencia. No te rindas ante esa “galleta” irresistible, ¡tú tienes el poder de resistir! Y al hacerlo, estarás dejando un legado valioso para ti mismo/a y para quienes te rodean.
