Descubre cómo gestionar el estrés y cultivar tu bienestar
Hola amigo! Acabo de ver una charla TED increíble sobre el impacto del estrés en nuestra sociedad y cómo podemos gestionarlo. Leonardo nos proporciona herramientas útiles para cultivar nuestro bienestar. Sigue leyendo para descubrir todo lo aprendido.
¡Wow! Acabo de ver un video increíble en TEDx y necesito contarte todo sobre él. Se trata de una charla impartida por Leonardo Medrano, un destacado investigador y psicoterapeuta, quien nos revela la estrecha relación entre nuestra manera de pensar y nuestra salud mental. Me pareció fascinante cómo utilizó el ejemplo del arco iris para ilustrar esta conexión.
El fenómeno del arco iris
Cuando observamos un arco iris, vemos diferentes colores que en realidad son el mismo haz de luz con variaciones en su longitud de onda. Esto significa que entre el azul, el rojo o el violeta hay solo una diferencia de grado. Este fenómeno refleja muy bien lo que ocurre en el campo de la salud mental: entre la felicidad y los trastornos mentales aparentemente hay una gran diferencia, pero en realidad solo existe una diferencia de grado.
Nuestra manera de pensar
Leonardo Medrano nos cuenta que durante diez años ha estado investigando junto a su equipo los factores que generan estos cambios emocionales. Aunque factores como lo social, económico o genético son importantes, descubrieron que nuestra manera de pensar es crucial. La forma en que pensamos determina cómo nos sentimos y cómo nos comportamos.
Medrano menciona a esas personas a las cuales todos conocemos: siempre están bien, siempre tienen buen humor y parecen estar contentas todo el tiempo. ¿Cómo hacen para mantenerse así? Pues resulta que estas personas tienen patrones de pensamiento positivos y constructivos. Cuando enfrentan un problema, primero lo ponen en perspectiva y analizan su impacto real en sus vidas. Si no vale la pena prestarle atención, simplemente lo dejan ir. Pero si es un problema interesante, se enfocan en buscar soluciones.
En cambio, muchas personas tendemos a catastrofizar y focalizarnos en los aspectos negativos. Ante cualquier duda o problema, nuestra mente automáticamente piensa en las peores consecuencias posibles. Incluso sin tener un problema real, podemos llegar a buscar información catastrófica en internet. Este patrón de pensamiento es común pero no es el único.
Medrano también menciona a los externalizantes, aquellas personas que tienden a culpar a otros por lo que creen que les está pasando. Por otro lado, están los internalizantes, quienes tienden a culparse a sí mismos por todo lo negativo que ocurre en sus vidas.
Los pensamientos automáticos
Nuestros patrones de pensamiento son reflejos automáticos del cerebro y provienen de una región que no controlamos voluntariamente. Estos pensamientos automáticos pueden afectar nuestras emociones saludables y normales, intensificándolas e incluso volviéndolas crónicas.
Investigaciones realizadas por Medrano y colegas españoles indican que las personas con dificultad para regular estos patrones de pensamiento tienen más probabilidades de experimentar trastornos emocionales.
El impacto en nuestra salud física y mental
Cada vez más estudios demuestran cómo estos patrones de pensamiento pueden afectar nuestra salud física y mental. El estrés, por ejemplo, puede volverse crónico si no logramos regular nuestros pensamientos negativos. Esto puede llevar a una tensión generalizada, dificultades para relajarnos y dormir, dolores de espalda y cuello.
Además, estos patrones pueden afectar nuestra capacidad de concentración y toma de decisiones. Si el estrés continúa creciendo, pueden aparecer síntomas de agotamiento e incluso llegar al estado de desmotivación total.
Según las investigaciones realizadas por Medrano, un gran porcentaje de trabajadores en Argentina experimenta estos síntomas con frecuencia. Esto es preocupante ya que los trabajadores son el sector más importante para el desarrollo de una comunidad. Si no cuentan con bienestar emocional y no pueden afrontar el estrés normal, se ven limitados en su capacidad para desarrollar su talento y contribuir al crecimiento del país.
Priorizando nuestro bienestar
Medrano nos invita a reflexionar sobre la importancia del bienestar emocional en nuestras vidas. Menciona cómo cada vez más países están desarrollando legislaciones para cuidar la salud mental de sus trabajadores y cómo algunas organizaciones están colocando el bienestar como un valor estratégico.
Nos recuerda que el bienestar no es un lujo sino un derecho que debemos cuidar entre todos. Además, destaca que esperar a estar en crisis para ocuparnos de nuestro bienestar no es lo ideal. Debemos tomar acción ahora mismo y ser proactivos en sentirnos bien.
La charla TEDx de Leonardo Medrano nos enseña que nuestra manera de pensar influye directamente en nuestra salud mental y física. Nuestros patrones de pensamiento automático pueden intensificar nuestras emociones y llevarnos a estados crónicos de estrés, agotamiento y desmotivación.
Es fundamental tomar conciencia de nuestros pensamientos y aprender a gestionarlos para tener un bienestar emocional duradero. El bienestar no es un lujo, sino un derecho que debemos cuidar tanto a nivel individual como colectivo.
Así que ¿qué estás esperando? ¡Es hora de priorizar tu bienestar!
