Descubre cómo la Integración Emocional puede cambiar tu vida

Descubre cómo la Integración Emocional puede cambiar tu vida en esta charla TEDx increíblemente inspiradora. ¡No te la pierdas!

¡Hola! Hoy quiero compartir contigo algo que acabo de descubrir en un video de una charla TEDx que me dejó realmente impactado. Se trata de la idea de que el cambio verdadero ocurre desde dentro hacia afuera, y cómo esto puede transformar por completo nuestra forma de vivir y relacionarnos con los demás.

El poder del cambio interno

El autor de esta charla, Shivagam Shivagam, comienza planteando dos tipos de cambios: aquellos que decidimos conscientemente y aquellos que son impuestos por circunstancias externas o personas ajenas a nosotros. Nos centramos en el primer tipo, ya que es aquí donde radica el verdadero poder del cambio.

¿Alguna vez has sentido que tu felicidad depende de lo que los demás hagan o cómo se comporten? ¿Has esperado a que todo el mundo cambie para ser feliz? Seguro te ha pasado. Pero Shivagam nos advierte sobre lo frustrante y decepcionante que es condicionar nuestra alegría a los demás. No podemos controlar las acciones ni los pensamientos de los demás, pero sí podemos controlar cómo reaccionamos ante ellos.

La primera reacción superficial

Cuando enfrentamos un problema o una situación incómoda, es normal experimentar emociones como frustración o tristeza. Estas son nuestras primeras reacciones superficiales ante un conflicto exterior. Sin embargo, si profundizamos un poco más, nos daremos cuenta de que estas emociones están relacionadas con conflictos internos más profundos.

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Por ejemplo, cuando tu pareja no le da “me gusta” a una foto en redes sociales, puede despertar en ti un sentimiento de inseguridad. Y a partir de ahí, comienzas a actuar desde esa carencia, generando conflictos y distanciamiento en la relación.

El verdadero problema interno

Shivagam nos invita a reflexionar sobre el hecho de que repetimos ciertos patrones de comportamiento y vivimos situaciones similares una y otra vez porque hay algo más profundo dentro de nosotros que no hemos resuelto. Este conflicto interno es lo que él llama “el verdadero problema”.

Por ejemplo, si te cuesta conseguir trabajo porque sientes que no tienes experiencia suficiente, es probable que este problema esté relacionado con la falta de confianza en ti mismo. Y mientras no soluciones esta falta de confianza interna, seguirás enfrentando las mismas dificultades para encontrar empleo.

Cambiar desde dentro hacia afuera

La clave para cambiar nuestra vida está en comprender que los problemas externos solo son el reflejo de nuestras propias limitaciones internas. Por lo tanto, si queremos cambiar nuestra realidad exterior, primero debemos enfrentar y resolver nuestros conflictos internos.

Pero ¿cómo podemos hacer esto? Shivagam nos presenta una técnica muy poderosa: la integración emocional. Se trata de conectarnos con nuestras emociones negativas y permitirnos sentirlas plenamente sin juzgarlas ni reprimirlas.

Ejercicio práctico: integración emocional

Ahora te invito a cerrar los ojos por un momento e imaginar uno de tus problemas internos más fuertes. Puede ser la falta de confianza en ti mismo, la inseguridad o cualquier otro conflicto que te afecte. Permítete sentirlo plenamente y respira profundamente mientras lo haces.

¿Lo has hecho? Si te has permitido conectar con esa emoción negativa, habrás experimentado una cierta relajación y alivio. Esto se debe a que has dejado de luchar contra esa emoción y simplemente la has vivido sin resistencia.

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Ahora continúa haciendo este ejercicio durante el tiempo suficiente hasta que sientas cómo esa falta de confianza o cualquier otro problema interno se va disolviendo poco a poco. Imagina cómo es sentirte seguro, confiado y exitoso en tu vida.

Cambiar nuestra realidad

Una vez que hemos trabajado en nuestras limitaciones internas, es importante también enfocarnos en lo positivo para no quedarnos solo mirando nuestras debilidades. Shivagam nos invita a soñar y visualizar cómo queremos que sea nuestra vida idealmente.

Imagina por un momento que ya estás viviendo esa realidad deseada. ¿Cómo te sientes? ¿Qué emociones experimentas? Ahora pregúntate qué debes cambiar internamente para lograrlo.

Recuerda: los cambios verdaderos ocurren desde dentro hacia afuera. No esperes a que las circunstancias externas cambien para ser feliz o exitoso. Toma el control de tu propia vida y comienza a trabajar en ti mismo/a para construir la realidad que sueñas.

La charla de Shivagam Shivagam nos invita a reflexionar sobre la importancia de cambiar desde dentro hacia afuera. Los problemas externos que enfrentamos son solo el reflejo de nuestros conflictos internos más profundos. Si queremos cambiar nuestra realidad, debemos trabajar en resolver estos conflictos y limitaciones internas.

A través del ejercicio de integración emocional, podemos conectarnos plenamente con nuestras emociones negativas y permitirnos sentirlas sin resistencia. Esto nos ayuda a disolver los patrones de conducta basados en carencias y miedos.

Además, es fundamental enfocarnos en lo positivo y visualizar la vida que deseamos vivir. Soñar en grande nos motiva a seguir adelante y nos impulsa a tomar acción para construir nuestra propia realidad.

No esperes más para comenzar este proceso de cambio interno. Tú tienes el poder de transformar tu vida. ¡Atrévete a soñar y toma acción hoy mismo!

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