El poder de la concentración relajada: aprende a enfocarte en el presente
¿Quieres mejorar tu enfoque y concentración? Descubre los secretos de Erika Clarke, ex-tenista profesional convertida en entrenadora. ¡No te lo pierdas!
Hace poco tuve la oportunidad de ver una charla TEDx realmente inspiradora. El autor, Erika Clarke, compartió su historia personal y las lecciones que aprendió a lo largo de su carrera como tenista profesional. Aunque no soy un experto en deportes ni mucho menos un jugador de tenis, me sentí cautivado por las palabras de Erika y los valiosos mensajes que transmitió.
Un punto clave
Erika comenzó su charla contando una experiencia que tuvo cuando era joven y estaba compitiendo en los Juegos Centroamericanos y del Caribe. Junto a su compañera, se encontraban en la final de dobles contra Puerto Rico, con una ventaja considerable y a punto de ganar la medalla de oro. Sin embargo, perdió un punto crucial y eso desencadenó una serie de pensamientos negativos que afectaron su rendimiento durante todo el partido.
Lo más interesante es cómo Erika describió cómo su mente se “enganchó” en ese punto clave. Se obsesionó con los “hubieras” y no pudo dejar atrás el error cometido. Esta situación fue solo el comienzo de un año difícil lleno de entrenamientos duros y muchas derrotas. La frustración y la desconfianza comenzaron a apoderarse de ella, hasta el punto en que lo que solía hacerla feliz ahora le causaba miedo.
El poder del miedo
Erika reflexionó sobre cómo el miedo puede afectar nuestra capacidad para cambiar o mejorar una situación insatisfactoria. Cuando estamos dominados por el miedo, nos resulta difícil encontrar el coraje necesario para enfrentar nuestros desafíos y superar nuestras limitaciones. Esto, a su vez, nos lleva a sentirnos aún más insatisfechos y frustrados.
La charla de Erika me hizo pensar en mi propia vida y cómo el miedo ha sido un obstáculo en muchas ocasiones. A menudo me he encontrado atrapado en pensamientos negativos o preocupado por los “hubieras”. Pero ahora entiendo que si quiero cambiar mi situación, debo aprender a manejar el miedo y convertirlo en coraje.
El poder de la mente
Afortunadamente, Erika tuvo la oportunidad de trabajar con un preparador mental llamado Ricardo Sala mientras formaba parte del equipo nacional mexicano. Con él, aprendió cómo funciona la mente y descubrió cómo utilizarla para alcanzar sus objetivos.
Ricardo les enseñó que aquellos que practican la parte mental y espiritual llegan a valorar el arte de la concentración relajada más que cualquier otra habilidad. También descubren una base sólida para construir confianza y aprenden que el secreto está en no intentar demasiado fuerte. Se trata de lograr un rendimiento espontáneo que solo ocurre cuando la mente, el alma y el cuerpo están en calma y trabajan juntos como una unidad.
Erika compartió un ejemplo muy interesante sobre cómo nuestra mente inconsciente puede realizar tareas automáticas sin requerir nuestra atención consciente. Comparó esto con caminar por una ruta conocida mientras estamos distraídos pensando en otras cosas. Nuestro inconsciente se encarga automáticamente de las acciones necesarias para llegar a nuestro destino sin tropezarnos ni perder el rumbo.
Callar a la mente consciente
Sin embargo, cuando queremos realizar una tarea que ya dominamos pero que requiere nuestra atención consciente, nuestra mente consciente tiende a interferir con pensamientos y distracciones innecesarias. Erika explicó cómo logró callar su mente durante los partidos de tenis al enfocarse en cada detalle de la pelota. Desde el momento en que la recogía hasta el impacto en la raqueta del oponente, se concentraba plenamente en cada movimiento.
Esta técnica le permitió mantenerse presente y evitar los pensamientos negativos o distracciones que podrían afectar su rendimiento. A través de años de práctica y lucha contra sí misma, Erika pudo finalmente encontrar esa “concentración relajada” que le permitió alcanzar su máximo potencial como tenista profesional.
El poder del presente
Erika concluyó su charla hablando sobre un partido importante en el Abierto Mexicano de Tenis en Acapulco. Junto a su compañero, se enfrentaron a las segundas sembradas del torneo, quienes eran consideradas mucho mejores que ellos. A pesar de comenzar perdiendo y enfrentarse a un marcador desfavorable, lograron aplicar todas las enseñanzas sobre el control mental y enfocarse en cada punto sin pensar en lo pasado o futuro.
Concentrándose únicamente en el presente y utilizando todas sus herramientas mentales, lograron dar vuelta al partido y ganarlo. Esta victoria fue significativa no solo porque fueron la primera pareja mexicana en ganar una ronda en ese torneo, sino también porque representó el resultado de años de lucha interna y desarrollo de habilidades mentales.
La charla de Erika Clarke me enseñó la importancia del control mental y cómo puede afectar nuestro rendimiento en cualquier área de nuestras vidas. Aprendí que el miedo puede ser un obstáculo para alcanzar nuestros objetivos, pero si aprendemos a manejarlo, podemos convertirlo en coraje.
También entendí que nuestra mente inconsciente es una herramienta poderosa que puede realizar tareas automáticamente cuando ya las dominamos. Pero cuando necesitamos utilizar nuestra atención consciente, debemos aprender a callar los pensamientos negativos y distraerse para mantenernos enfocados en el presente.
A través de la historia personal de Erika Clarke, pude ver cómo estas lecciones pueden aplicarse no solo al tenis, sino a cualquier desafío o meta que tengamos en nuestras vidas. Al final del día, somos los amos de nuestra mente y podemos elegir cómo manejar nuestros pensamientos y emociones para lograr el éxito que deseamos.
Así que te invito a reflexionar sobre esto: ¿Cómo puedes aplicar estas lecciones en tu vida diaria? ¿Qué desafíos enfrentas actualmente y cómo puedes utilizar tu mente para superarlos? Recuerda que tienes el poder dentro de ti para alcanzar tus metas y vivir una vida plena y exitosa.
