Mejora tu salud mental en la pandemia: 3 herramientas imprescindibles

Hola, amigo. ¿Te has sentido abrumado por esta emergencia sanitaria del COVID-19? No te preocupes, yo he visto una charla TED realmente interesante que te va a ayudar. Jessica Wolf, una psicoterapeuta experta, nos ofrece tres herramientas para sentirnos mejor y aprovechar esta experiencia como aprendizaje. Y no te preocupes, te lo voy a resumir fácilmente en un artículo. No te lo pier

Hola, ¿cómo estás? Hoy quiero compartir contigo algo que acabo de ver y que me ha dejado pensando. Se trata de una charla Tedx llamada “El intenso dolor emocional: un monstruo transformador”. La conferencista, Jessica Wolf, nos lleva a reflexionar sobre cómo estamos viviendo esta pandemia y cómo el dolor emocional se ha convertido en un protagonista inesperado en nuestras vidas.

Un juego de la infancia

La charla comienza con una analogía muy interesante. Jessica nos cuenta que cuando era niña jugaba a las “estatuas de marfil”, donde todos se movían libremente hasta que alguien contaba 1, 2, 3 y todos debían quedarse inmóviles. Ella compara este juego con lo que está sucediendo actualmente debido al virus: el confinamiento nos ha obligado a quedarnos en casa, los negocios han cerrado y muchos hemos perdido la libertad de movernos como antes.

Esta situación nos ha sumergido en una experiencia única y particular. Jessica utiliza la metáfora de una lupa gigante que magnifica nuestros estados emocionales, tensiones familiares e incluso la violencia doméstica. En medio de esta crisis global, solo podemos mirar hacia adentro y observar esos recovecos internos que la vida nos está mostrando.

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El intenso dolor emocional

A lo largo de esta pandemia hemos escuchado innumerables historias cargadas del ingrediente principal: el intenso dolor emocional. Este dolor se presenta como un monstruo disfrazado de ansiedad incómoda, que nos roba el sueño y la tranquilidad. También se manifiesta como miedo paranoico a contagiarnos o a perder a nuestros seres queridos.

La situación actual ha generado un duelo colectivo, en el que hemos perdido muchas cosas: la libertad de movimiento, la confianza, la estabilidad económica e incluso a nuestros seres queridos. Además, ha exacerbado otro problema grave: la violencia doméstica. El encierro y la frustración son una combinación letal que ha llevado a un aumento significativo de casos en muchos países.

Pero no todo es desesperanza. Jessica nos recuerda que todos venimos equipados con herramientas para enfrentar este dolor emocional. Ella comparte una poderosa lección de vida aprendida de una mujer que había sido secuestrada: aunque le habían robado su libertad física, nunca pudieron robarle su libertad mental.

La importancia de adaptarse

Otra herramienta valiosa proviene de la cultura hawaiana: el surf. Para los hawaianos, el surf no es solo un deporte, sino un ritual de vida. Han aprendido que es más fácil nadar con las olas que luchar contra ellas. En este momento crucial de nuestras vidas, debemos mostrar suficiente flexibilidad y adaptabilidad para navegar por esta nueva realidad.

Es innegable que volveremos a una realidad diferente después del levantamiento de las restricciones impuestas por el virus. Prevalecerá el distanciamiento social, el uso de cubrebocas y desinfectantes; seguiremos teniendo miedo al contagio. Pero, a pesar de todo esto, debemos recordar que tenemos la capacidad de elegir cómo vivir esta nueva realidad.

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El dolor como catalizador de cambio

Jessica nos invita a ver el dolor como una experiencia humana inevitable. Es un precio que pagamos por estar vivos. Todos experimentaremos cierto grado de dolor emocional en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, ella nos asegura que el dolor tiene un potencial transformador y puede convertirse en nuestro maestro.

Aunque el dolor nos muestra la oscuridad, también nos muestra la luz. No debemos temer este intenso dolor emocional que estamos experimentando en estos tiempos difíciles. En lugar de eso, debemos aprovecharlo para trabajar en nosotros mismos y salir transformados cuando la vida vuelva a contar “1, 2 y 3”.

Esta charla Tedx nos ha recordado que todos estamos atravesando un intenso dolor emocional debido a la pandemia actual. El confinamiento nos ha robado muchas cosas: libertad física, estabilidad económica y hasta seres queridos. Sin embargo, podemos enfrentar este monstruo del dolor emocional utilizando nuestras herramientas internas.

Tenemos la libertad mental para elegir cómo vivir esta situación y adaptarnos a los cambios inevitables. Así como los hawaianos aprendieron a nadar con las olas en lugar de luchar contra ellas, nosotros también podemos aprender a navegar por esta nueva realidad con flexibilidad y adaptabilidad.

Aunque el camino será largo e incierto después del levantamiento de las restricciones impuestas por el virus, no debemos temer al dolor emocional. En lugar de eso, debemos abrazarlo y permitir que nos transforme. El dolor siempre tiene el potencial de ser nuestro maestro y catalizador de cambio.

Así que, mientras esperamos a que la vida vuelva a contar “1, 2 y 3”, aprovechemos este momento para trabajar en nosotros mismos y salir fortalecidos. Recuerda: somos libres de elegir cómo enfrentar el dolor emocional y convertirlo en una oportunidad de crecimiento.

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