Secretos para una vida plena y saludable: cómo evitar la fragilidad en la vejez
¡Hey, amigo! ¿Sabes qué? Acabo de ver una charla TEDx sobre el envejecimiento saludable y cómo evitar la fragilidad en la vejez. ¡Descubre cómo vivir más y mejor! No te lo pierdas.
Hoy quiero compartir contigo una charla TEDx muy interesante que vi recientemente. Se titula “Envejecer bien: la clave está en la fragilidad” y es presentada por Neus Gual Tarrada, una geriatra apasionada por el cuidado de las personas mayores.
La importancia de envejecer
Neus comienza su charla destacando que el 90% de las personas presentes en la sala tendrán la suerte de poder envejecer. Este dato puede no ser del agrado de todos, pero ella plantea una perspectiva diferente: envejecer es la única forma que conocemos para evitar morir jóvenes.
A menudo escuchamos a personas decir que no quieren envejecer, pero Neus plantea que lo que realmente quieren decir es que no quieren hacerlo mal. En realidad, existen diferentes formas de envejecer: podemos morir temprano, sufrir un deterioro importante o disfrutar de una vejez saludable y activa.
El camino del envejecimiento saludable
Neus nos cuenta sobre María, una paciente de 95 años con capacidades físicas y cognitivas sorprendentes. María hacía natación a diario y disfrutaba de la vida al máximo. Su historia demuestra que es posible envejecer bien.
Pero ¿qué determina cómo vamos a envejecer? Según Neus, hay factores genéticos y ambientales sobre los cuales tenemos poco control individualmente. Sin embargo, destaca un factor clave llamado fragilidad.
La fragilidad: el marcador de cómo envejecemos
Para ilustrar este concepto, Neus utiliza una metáfora con dos coches. Ambos tienen 20 años y deciden hacer un viaje juntos. El coche azul ha recibido un mantenimiento regular, mientras que el coche rojo ha sido descuidado.
En condiciones normales, ambos coches pueden llegar a su destino sin problemas. Sin embargo, si se encuentran con adversidades en el camino, como lluvia o falta de visibilidad, es probable que el coche rojo tenga dificultades para continuar. Incluso cuando llegan a la montaña que tanto les gusta, el coche azul llega a la cima mientras que el coche rojo se queda atrás por falta de gasolina.
Neus plantea la pregunta: ¿qué pasaría si llevamos al taller al coche rojo? ¿Podríamos revertir su fragilidad? La respuesta es sí. Varios estudios demuestran que la fragilidad puede ser revertida o frenada.
Más Ágil Barcelona: un programa para combatir la fragilidad
Inspirados por esta idea, Neus y su equipo crearon un programa llamado “Más Ágil Barcelona” con el objetivo de promover un envejecimiento saludable y reducir la fragilidad en las personas mayores de su comunidad.
El programa comienza identificando a las personas mayores frágiles mediante la colaboración entre profesionales de atención primaria y agentes sociales del barrio. Luego se realiza una evaluación global para determinar sus necesidades individuales.
Tres puntos clave del programa son la alimentación, el ejercicio físico y la sociabilización. Se brindan recomendaciones nutricionales basadas en una dieta mediterránea para prevenir la obesidad y la pérdida de masa muscular. Además, se realizan sesiones de fisioterapia grupal para trabajar la fuerza, flexibilidad, equilibrio y resistencia cardiovascular.
El programa también busca fomentar las relaciones sociales entre los participantes, ya que se ha demostrado que esto tiene un impacto positivo en su bienestar emocional y físico.
Resultados exitosos
Neus comparte con orgullo que lograron revertir o frenar la fragilidad en el 85% de las personas que participaron en el programa “Más Ágil Barcelona”. Estos resultados demuestran que es posible mejorar la calidad de vida de las personas mayores mediante intervenciones adecuadas.
Además, destaca que el programa ha sido sostenible a lo largo del tiempo, incluso superando los desafíos presentados por la pandemia. Esto demuestra que con organización y colaboración multidisciplinaria se pueden lograr grandes cambios.
Todos podemos beneficiarnos
No solo las personas mayores se benefician de estos programas. Neus enfatiza que cualquier persona puede obtener grandes beneficios si comienza a cuidarse desde temprana edad. La prevención es fundamental para llegar a la tercera edad más fuertes y capaces de enfrentar los desafíos futuros.
Nos invita a seguir tres pasos clave: una dieta equilibrada basada en una dieta mediterránea, ejercicio físico regular y sociabilización. Estas acciones nos permitirán ganar al menos 20 años de buena vida en nuestros últimos años.
La charla de Neus Gual Tarrada nos muestra que el envejecimiento saludable es posible. La fragilidad no es un destino inevitable, sino una condición que podemos revertir o frenar mediante intervenciones adecuadas.
Nos invita a tomar acción desde ahora para cuidarnos y disfrutar de una vejez activa y plena. No importa la edad que tengamos, siempre es posible mejorar nuestra calidad de vida y ganar años adicionales llenos de bienestar.
Así que te animo a ver esta charla TEDx por ti mismo/a y descubrir más sobre cómo podemos envejecer bien. ¡No te arrepentirás!
